Σου αρέσει το καλό φαγητό αλλά μόλις σηκωθείς από το τραπέζι καταλαβαίνεις ότι… το παράκανες;...
Σου έχουμε εννέα συμβουλές για να βοηθήσεις τη διαδικασία της χώνεψης και να μην… υποφέρεις.
1. Να προτιμάς χλιαρά φαγητά και μαγειρεμένα. Οι ωμές αλλά και οι κρύες τροφές ζορίζουν το στομάχι κατά την πέψη.
2. Μάσα καλά και αργά το φαγητό σου. Οι ειδικοί λένε πως κάθε μπουκιά θα πρέπει να τη μασάς ακόμη και 20 φορές!
3. Μην τρως περισσότερα από 3 διαφορετικά φαγητά σε κάθε γεύμα. Οι πολλές, διαφορετικές τροφές δυσχεραίνουν τη διαδικασία της πέψης.
4. Απόφυγε να τρως φρούτα ανάμεσα στα γεύματα.
5. Προσπάθησε να μην τρως μπροστά στην τηλεόραση ή στον υπολογιστή.
6. Το χλιαρό νερό και τα ζεστά ροφήματα από βότανα μετά το φαγητό βοηθούν.
7. Να τρως φρέσκα μαγειρεμένα φαγητά και όχι προμαγειρευμένα.
8. Απόφυγε την κατανάλωση υπερβολικού φαγητού. Καλό είναι να σηκώνεσαι από το τραπέζι πριν νιώσεις ότι έχεις χορτάσει.
9. Μετά το φαγητό πάρε το χρόνο σου και χαλάρωσε για 10-15′
Πηγή: http://www.pinnokio.gr/arthro/efages-poly-tips-gia-mhn-foyskwneis-otan-trws
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου