Συμβουλές για έναν υγιεινό και ξεκούραστο ύπνο

Αν αισθάνεστε ότι δεν κοιμάστε αρκετά καλά, ξυπνάτε κουρασμένοι ή με πονοκέφαλο το πρωί... ζεσταίνεστε υπερβολικά ή κρυώνετε κατά τη διάρκεια του ύπνου, ίσως ήρθε ο καιρός να κάνετε κάποιες αλλαγές στα "του ύπνου σας"...

Τα τελευταία χρόνια στην αγορά υπάρχουν πολλών ειδών φυσικά, υγιεινά και όμορφα προϊόντα για την κρεβατοκάμαρα, οικολογικής κατασκευής, προορισμένα να προσφέρουν έναν υγιεινό και ξεκούραστο ύπνο.

Λάβετε υπόψη σας ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου αποβάλλουμε περίπου 200 έως 500 ml υγρασίας, γι' αυτό το στρώμα, τα μαξιλάρια και τα σκεπάσματά μας πρέπει να είναι καλής ποιότητας και από φυσικά υλικά, ώστε να συγκρατούν την υγρασία, δεδομένου ότι τα ακάρεα αναπτύσσονται σε συνθήκες υγρασίας, με αποτέλεσμα να δημιουργούν αλλεργίες.

Η αλλαγή αυτή ή ανακαίνιση στην κρεβατοκάμαρα, προκειμένου να εξασφαλίσουμε έναν καλύτερο και πιο υγιεινό ύπνο, δεν είναι απαραίτητο να γίνει βιαστικά και ταυτόχρονα σε όλα τα είδη που χρησιμοποιούμε, δεδομένου ότι για τα καλά προϊόντα που θα πρέπει να αγοράσουμε υπάρχει κάποιο κόστος. Είναι προτιμότερο να αντικαταστήσουμε μεμονωμένα και σταδιακά αυτά που αποφασίσαμε ότι χρειάζονται αντικατάσταση, προτιμώντας και επιλέγοντας προϊόντα καλής ποιότητας. Μαζί με την τιμή, την κατασκευή και την εμφάνιση, πρέπει να εστιάσουμε στη φυσικότητα των υλικών, γνωρίζοντας ότι η χρήση τους θα διαρκέσει και θα αποδώσει το καλύτερο.

Ας δούμε μερικά βασικά πράγματα που θα πρέπει να έχουμε υπόψη μας στην έρευνα αγοράς που θα κάνουμε:

Υλικά

Σε ό,τι αφορά το βαμβάκι, όλοι γνωρίζουμε ότι είναι μια εξαιρετική ίνα, που αντέχει στο χρόνο. Επιτρέπει στο ύφασμα να αναπνέει, απελευθερώνει την υγρασία, απομακρύνει την πιθανότητα αλλεργίας. Προτιμήστε προϊόντα από 100% βαμβάκι, χωρίς προσμίξεις με συνθετικά υλικά. Το βαμβάκι είναι το πλέον κατάλληλο υλικό για αλλεργικά άτομα.

Το μετάξι είναι επίσης ένα ανθεκτικό, ζεστό το χειμώνα και δροσερό το καλοκαίρι υλικό και απορροφά την υγρασία.

Το λινό, ιδανικό για το καλοκαίρι, είναι δροσερό, ελαφρύ και μεγαλύτερης αντοχής από το βαμβάκι.

Το μαλλί είναι ένα καλό, μονωτικό υλικό στη ζέστη και στο κρύο, απορροφητικό και καθόλου αγαπητό στα ακάρεα, απελευθερώνοντας εξίσου καλά την υγρασία.

Σεντόνια

Επιλέξτε σεντόνια από φυσικά υφάσματα, όπως βαμβάκι, λινό, μετάξι, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, τα χρήματα που θέλετε να διαθέστε και τον τρόπο ζωής σας, αποφεύγοντας τις προσμίξεις με συνθετικές ίνες. Διαβάστε προσεκτικά την περιγραφή στην εξωτερική συσκευασία και διαλέξτε τα προϊόντα που αναγράφουν κατασκευή στο 100% από το υλικό που επιλέξατε.

Μαξιλάρια

Πολύ σημαντικό για τον ύπνο μας, το μαξιλάρι, πρέπει να στηρίζει τον αυχένα, να διευκολύνει τη θέση του σώματος κατά τον ύπνο και το περιεχόμενό του προτιμότερο να είναι από φυσικά υλικά. Η γέμιση του μαξιλαριού και ο τύπος του είναι πολλές φορές καθαρά προσωπικό θέμα, καθώς αυτό μπορεί να είναι λεπτό, μαλακό, αφράτο ή σκληρό, ανάλογα με την προτίμησή μας. Η γέμισή του μπορεί να είναι από βαμβάκι, μαλλί, φυσικό λατέξ ή πούπουλο ή ακόμα και συνθετικό καλής ποιότητας. Για τα αλλεργικά άτομα, το μαξιλάρι είναι καλύτερο να περιέχει μόνο βαμβάκι ή μαλλί και το κάλυμμά του να είναι βαμβακερό επίσης. Ειδικά για το κάλυμμα, ανεξαρτήτως γεμίσματος, αν είναι από 100% βαμβάκι, προσθέτει μεγαλύτερη προστασία από την υγρασία.

Παπλώματα

Ένα πουπουλένιο πάπλωμα, θεωρείται η καλύτερη, πολυτελής, πιο ζεστή και όχι απαραίτητα ακριβή επιλογή. Στην αγορά θα βρείτε αξιόλογα παπλώματα, σε προσιτές τιμές. Για όσους δεν είναι αλλεργικοί στα πούπουλα, ένα 100% πουπουλένιο πάπλωμα είναι η καλύτερη επένδυση σε ό,τι αφορά τον ύπνο. Η επιλογή αυτή αξίζει μακροπρόθεσμα, δεδομένου ότι ένα πουπουλένιο πάπλωμα θα διαρκέσει τουλάχιστον 10 χρόνια, αν συντηρείται σωστά. Όσο περισσότερη περιεκτικότητα σε πούπουλο –εδικά χήνας που είναι και το καλύτερο – έχει ένα πάπλωμα, τόσο πιο ελαφρύ και ζεστό είναι. Εξίσου καλά είναι κι'αυτά με πρόσμιξη φτερού, που προσθέτει λίγο περισσότερο βάρος.

Γι'αυτούς που το πούπουλο τους προκαλεί αλλεργία, υπάρχουν και τα ολόμαλλα παπλώματα, σε μεγάλη ποικιλία, ζεστά και αντιαλλεργικά. Το μαλλί διατηρεί τη ζέστη, δημιουργώντας ομοιόμορφη θερμοκρασία, είναι όμως πιο βαριά παπλώματα από τα πουπουλένια. Και τα δύο είδη διατηρούν καλά τη φόρμα τους και απελευθερώνουν εύκολα την υγρασία.

Για την άνοιξη και το φθινόπωρο, όταν οι θερμοκρασία δεν είναι τόσο χαμηλή, υπάρχει και η λύση του βαμβακερού παπλώματος, που χαρίζει υγιεινό και ξεκούραστο ύπνο, ιδιαίτερα κατάλληλο για αλλεργικά άτομα.

Το κάλυμμα του παπλώματος πρέπει να είναι από 100% βαμβάκι και οι παπλωματοθήκες που θα χρησιμοποιηθούν από φυσικά υλικά, όπως στα σεντόνια. Ένα καλής ποιότητας πάπλωμα συνήθως πλένεται στο πλυντήριο στου 60 βαθμούς, -έτσι εξουδετερώνονται τα ακάρεα- και αν ακολουθήσετε σωστά τις οδηγίες του κατασκευαστή, το πάπλωμά σας θα κρατήσει τη φόρμα του και τις ιδιότητές του για χρόνια.

Στρώμα

Η επιλογή του στρώματος, δεν είναι εύκολη υπόθεση. Πολλές φορές μας παρασύρουν οι προσφορές στα καταστήματα, καταλήγοντας σε μια βιαστική και ακατάλληλη αγορά, που μπορεί να μας απογοητεύσει. Πολλά από τα στρώματα που κυκλοφορούν στο εμπόριο είναι φτιαγμένα από συνθετικά υλικά που δεν «αναπνέουν». Προτιμήστε τα στρώματα με περιεχόμενο βαμβάκι, χωρίς τοξικά ή από φυσικό λατέξ. Ρωτήστε για τα μεταλλικά ελατήρια που έχει το στρώμα και επιλέξτε αυτό με τα λιγότερα, γιατί τα μεταλλικά αντικείμενα στο στρώμα είναι ανθυγιεινά. Κρατήστε το καθαρό με ένα καλό βαμβακερό κάλυμμα, που θα το πλένετε συχνά στο πλυντήριο. Μην παραλείψετε να διαβάσετε αναλυτικά όσα αναφέρει ο κατασκευαστής στην ετικέτα και προτιμήστε αυτά με το οικολογικό σήμα «Ecolabel», το σήμα αναγνώρισης οικολογικών προϊόντων στην Ευρωπαϊκή Ένωση. Τέλος, ένα στρώμα μπορεί να είναι σκληρό, μαλακό ή μέτριο κι'αυτό εξαρτάται από τις προτιμήσεις μας, την ηλικία, το βάρος καθώς επίσης τη φυσική μας κατάσταση.

Πηγή: https://gr.celebrity.yahoo.com/news/%CF%83%CF%85%CE%BC%CE%B2%CE%BF%CF%85%CE%BB%CE%AD%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%AD%CE%BD%CE%B1%CE%BD-%CF%85%CE%B3%CE%B9%CE%B5%CE%B9%CE%BD%CF%8C-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%BE%CE%B5%CE%BA%CE%BF%CF%8D%CF%81%CE%B1%CF%83%CF%84%CE%BF-%CF%8D%CF%80%CE%BD%CE%BF-224000700.html?utm_source=dlvr.it&utm_medium=twitter