Θέλετε επίπεδη κοιλιά; Δείτε τι πρέπει να φάτε για πρωινό

Τα ζυμαρικά, τα γαλακτοκομικά, τα φασόλια και το μπρόκολο είναι μερικοί μόνο από τους «υπαίτιους» πίσω από το ενοχλητικό φούσκωμα.

Αν ξυπνήσατε με πρήξιμο, μπορείτε να φέρετε και πάλι την κοιλιά σας στα… ίσια της, επιλέγοντας το κατάλληλο πρωινό.

1. Κατάλληλα ροφήματα

Ενυδατωθείτε και ξεφουσκώστε ταυτόχρονα: Το νερό καρύδας, το τσάι μέντας και το πράσινο τσάι κομπούχα δεν είναι μόνο ένας γευστικός τρόπος να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Τα ροφήματα αυτά καταπραΰνουν τις φλεγμονές και ξεφουσκώνουν το στομάχι.

2. Τροπικά φρούτα

Η παπάγια και ο ανανάς διευκολύνουν σημαντικά την πέψη. Μπορείτε να συνδυάσετε τα φρούτα με δημητριακά ή να φτιάξετε ένα δροσερό smoothie.

3. Λαχανικά για ενυδάτωση

Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού εξουδετερώνει την επίδραση του αλατιού κι έτσι καταπολεμά την κατακράτηση και το φούσκωμα. Προτιμήστε την τομάτα και την πιπεριά, καθώς έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό.

4. Προϊόντα ολικής άλεσης

Μπορείτε να αντικαταστήσετε τη βρώμη με την κινόα, έναν καρπό με μοναδικές ιδιότητες. Η κινόα είναι φυτική πλήρης πρωτεΐνη που – μεταξύ άλλων – καταπολεμά το φούσκωμα.

Πηγή: http://www.iatrikanea.gr/2014/9099/